راه چاره هایی طلایی برای تقویت حافظه - مجله نازلارا

به گزارش خبرنگاران از خبرنگاران، شاید برای شما هم رخ داده که در روز های نزدیک به آزمون حس می کنید تمام مطالب از ذهنتان پریده و انگار کل حافظه شما پاک شده است.

یکی از مهم ترین راه چاره ها برای تقویت حافظه در هر سنی خواب کافی است. به عقیده متخصصان کسل بودن یا خستگی زیاد باعث اختلال در حافظه شده و شما را با مسائل بسیاری از جمله شکست یا ناموفق بودن در آزمون همراه می نماید.

امروزه راه های فراوانی برای تقویت حافظه و جلوگیری از زوال آن وجود دارد که اگر نزد مشاوران تحصیلی بروید حتما با این تکنیک ها آشنا خواهید شد، اما باید بدانید که هر روشی برای تحقق آن درست نخواهد بود.

متاسفانه دیده شده است که کنفرانس بعضی از دانشجویان در مقابل استادان و سایر همکلاسی ها با تپق زدن همراه بوده و به علت اینکه استرس در این زمان بر فرد دانشجو غلبه نموده است و به راحتی نمی تواند چند صفحه از مطالب درسی کتاب را بیان کند و حتما باید در حین صحبت کردن به جزوه خود نگاه کند که این موضوع به راحتی بیانگر عدم تمرکز کافی خواهد بود؛ بنابراین انجام چند تکنیک ساده باعث تقویت حافظه و افزایش تمرکز در زمان امتحانات و ارائه کنفرانس ها خواهد شد.

راه چاره هایی طلایی برای تقویت حافظه

1- با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و نوشته های خود را بنویسید.

2- ساعت مچی را حتما در دست راست ببندید.

3- کلمات را وارونه وار یا بر عکس بگویید.

4- از راستا جدیدی به سر کار بروید.

5-هر بار پاتوقتان را عوض نموده و به مکان های جدیدی با دوستان و آشنایان دیدار داشته باشید.

6- درباره باورهایتان با تردید فکر کنید و به هیچ عنوان با قطعیت راجع به آن ها نظر ندهید.

7- جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید تا در اینصورت حافظه تان تقویت شده و تمرکز خود را افزایش دهید.

8- با ایده و خلاقیت های خود در طول روز کار جدیدی انجام دهید و به فعالیت های تازه بپردازید.

9- موبایلتان را همراه خود نبرید، چرا که امواج منفی آن به گفته متخصصان باعث اختلال در حافظه تان خواهد شد.

10- یک یا چند بیت شعر حفظ نموده و در زمان بیکاری به تکرار آن ها بپردازید.

11- در جایی امن و بدون خطر عقب عقب یا چشم بسته راه بروید.

12- با افرادی که مدت هاست ندیده اید، تماس بگیرید.

13- لباس هایی با رنگبندی جدید بپوشید.

20 تمرین کاربردی که قدرت یادآوری را افزایش می دهند

14- در طول هفته جدول حل کنید.

15- بدون ماشین حساب اعداد را محاسبه نموده تا ذهنتان نقش فعالی داشته باشد.

16- حدس های شمارشی متنوع و قابل راستی آزمایی بزنید.

17- قبل از سرانجام فیلم ویدیویی آن را متوقف کنید و درباره سرانجامش تخیل سازی کنید.

18- نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.

19- چیز تازه ای مثل آشپزی یاد بگیرید.

20 تمرین ساده برای تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر دانشجویان

20- آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکسهایش با کسی صحبت کنید.