نخوردن چه غذاهایی باعث لاغری میشود؟
به گزارش مجله نازلارا، اگر می خواهید لاغر شوید باید برای مدتی جلوی شکم تان را بگیرید و قید برخی از خوراکی ها را بزنید، چون غذاهایی که می خورید اثر زیادی روی وزن تان دارند. برخی غذاها مثل ماست پرچرب، روغن نارگیل و تخم مرغ به کاهش وزن یاری می نمایند.
برای لاغری چه نخوریم
فروشگاه ها و اغذیه فروشی ها پر از مواد شیمیایی و غذاهای شیرین هستند که نباید بخوریم اما قسمت اعظمی از رژیم غذایی ما را شامل می شوند.تمام این غذاها اسید تولید می نمایند و باید به سرعت از رژیم غذایی حذف شوند. این غذاها باعث ورم بدن، به هم خوردن تعادل هورمونی، به هم خوردن تعادل سیستم لنفاوی بدن، تراکم کبد و چاقی می شوند.
بستنی
مطمئنم از تماشا بستنی در فهرست تعجب ننموده اید اما علت وجود بستنی به خاطر چیزی که شما فکر می کنید نیست. امروزه بستنی سرشار از قند و چربی های مضر می باشد. همچنین با رنگ های مصنوعی و طعم دهنده های آسیب زننده به اعصاب که نباید در غذا مصرف شوند، می باشد. این سموم اعصاب به سیستم عصبی و مغز آسیب می رسانند. این سموم بر وزن شما نیز تاثیر می گذارد.در مغز باید تعادل مواد شیمیایی رعایت شود تا سوخت و ساز کنترل شود. اگر هر ماده ای تداخل ایجاد کند و تعادل را به هم بزند باعث آسیب رسیدن به سلامتی و وزن می شود. برترین راه برای جلوگیری از این مسائل تهیه بستنی در منزل است.
راهکار
خودتان در منزل بستنی تهیه کنید و افزودنی های مورد علاقه خود که غیر شیمیایی می باشند، را انتخاب کنید.پیتزا
تمام پیتزاها بد نیستند اما بیشتر پیتزاهای موجود در بازار و پیتزاهای فریز شده سرشار از مواد مصنوعی خواهند بود. این پیتزاها از آرد سفید تهیه شده است و در بدن مانند قند واکنش می دهند و باعث چاقی و به هم خوردن تعادل قند خون می شوند.به یاد داشته باشید پنیر غذایی سالم نیست. بیشتر پنیرها پر از نمک هستند و به طور سنگین تولید شده اند.
راهکار
در منزل پیتزا تهیه کنید و از سس های سالم، پنیرهای مناسب و آرد مناسب بهره ببرید.سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ نموده نه تنها دارای چربی است بلکه حاوی یکی از قویترین مواد سرطان زا در موادغذایی،آکریل آمید می باشد. آکریل آمید هنگامی که سیب زمینی در دمای بالا پخته می شود تشکیل می شود. آکریل آمید می تواند باعث التهاب و به هم خوردن تعادل اسیدیته بدن شود.همچنین، بیشتر روغن هایی که برای سرخ کردن استفاده می شوند، در حضور اکسیژن و دمای بالا فاسد شده و باعث التهاب و ورم بدن می شوند. مطالعات نشان می دهد تورم و التهاب یکی از عوامل اصلی بیماری های مختلف مانند سرطان، بیماری قلبی، آرتروز و افزایش وزن است.
راهکار
روش سالم پخت سیب زمینی را بیاموزید تا اندازه آکریل آمید را کاهش دهید.چیپس سیب زمینی
احتمالا از تماشا چیپس در این فهرست تعجب نکردید اما به یاد داشته باشید چیپس سیب زمینی حاوی بیشترین اندازه آکریل آمید می باشد.راهکار
به جای چیپس، سیب زمینی شیرین بخورید. همچنین می توانید چیپس این سیب زمینی را تهیه کنید.گوشت خوک
هرچند گوشت خوک حرام است و ما در ایران به هیچ وجه از آن استفاده نمیکنیم اما برای فارسی زبانان خارج از ایران که به این گوشت دسترسی دارند پیشنهاد میکنیم آن را از رژیم غذایی خود حذف نمایند.مطابق مطالعات مصرف روزانه گوشت نمک زده خوک باعث افزایش احتمال خطر بیماری قلبی (42%) و دیابت (19%) می شود. برخلاف نظر بعضی رژیم ها، گوشت خوک باعث کاهش وزن نمی شود و جایی در رژیم غذایی مناسب کاهش وزن ندارد.
پیش از مصرف گوشت خوک به تاثیرات آن بر سلامتی فکر کنید. مطالعات نشان می دهد مصرف 14 وعده گوشت خوک در ماه باعث بیماری ریوی می شود. به یاد داشته باشید هیچ برنامه کاهش وزنی نباید باعث از دست دادن سلامتی عمومی شما شود. بیشتر رژیم های غذایی غنی از پروتئین این مشکل را ایجاد می نمایند زیرا به طور مرتب گوشت خوک در رژیم غذایی وجود دارد.
راهکار
از سایر گوشت های در دسترس مانند گوشت گوساله و گوسفند بهره ببرید.هات داگ
مطالعات نشان می دهد مصرف هات داگ و سایر گوشت های تولید شده باعث افزایش احتمال سرطان لوزالمعده (67%) می شوند. ماده ای که در هات داگ و گوشت خوک یافت می شود سدیم نیترات است. این ماده باعث سرطان خون و تومور مغزی در بچه ها می شود. همچنین باعث سرطان روده بزرگ می شود.راهکار
می توانید سبزیجات را جایگزین این غذاها کنید.دونات
دونات تازه در مقابل میان وعده های از پیش آمده شده خیلی بد به نظر نمی رسد اما بیشتر دونات ها 35 تا 40% چربی ترانس دارند. چربی ترانس بدترین نوع چربی است که باعث چاقی، بیماری های قلبی و مغزی و سرطان می شود. همچنین دونات حاوی قند و افزودنی های مصنوعی می باشد. همچنین هر دونات تقریباً 300 کالری انرژی دارد.راهکار
روش تهیه دونات را بیاموزید و در منزل تهیه کنید. همچنین به اندازه قند آن نیز توجه کنید.نوشابه گازدار
طبق مطالعه ای که به وسیله دکتر جوزف مرکولا انجام شد یک نوشابه گازدار حاوی 10 قاشق چایخوری قند، 150 کالری، 30 تا 55 میلی گرم کافئین و رنگ مصنوعی و سولفیت است. بنابراین درباره مصرف نوشابه گازدار بیشتر فکر کنید.اما نوشابه گازدار فوق العاده اسیدی است. برای خنثی کردن اسید آن 30 فنجان آب احتیاج است. این اسید به کلیه ها در هنگام فیلتر کردن فشار زیادی وارد می نماید.
همچنین استخوان ها مانند ذخایر معدنی عمل می نمایند. مواد معدنی بازی مانند کلسیم وارد خون می شوند و به خنثی کردن اسید یاری می نمایند بنابراین استخوان ها به مرور زمان ضعیف می شوند.
10 قاشق چایخوری قند موجود در نوشابه نیز باعث افزایش وزن می شود. مصرف نوشابه باعث چاقی، پوسیدگی دندان، پوکی استخوان و بیماری قلبی می شود.
راهکارآب همراه با طعم دهنده بخورید تا از گزند کالری زیاد، قند و پوسیدگی دندان نجات یابید.
منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون